Gym Gainage

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L’action du gainage sur le corps

Le gainage permet de renforcer tous les muscles profonds du tronc, du ventre et du dos pour une action d’ordre esthétique ou de santé. En effet, les muscles de la ceinture abdominale assurent un bon maintien, ce qui aide à préserver vos courbures naturelles et à protéger vos disques intervertébraux. Plus la ceinture abdominale est renforcée, mieux elle est en mesure de supporter la colonne vertébrale. De plus, le gainage permet de travailler et d’améliorer sa proprioception, c’est-à-dire sa capacité, consciente ou non, à réagir à différents événements pour rester en équilibre. Ainsi, les risques de chute ou de blessures diminuent. Le gainage a donc une action préventive des douleurs du dos, et vous aidera à retrouver un ventre plat et tonique.

Comprendre comment les muscles sont travaillés

L’ensemble de la ceinture abdominale définit le galbe de la taille. L’objectif est donc d’obtenir des muscles toniques et longs, pour un renforcement musculaire sans gain de volume et une bonne protection lombaire. Pour cela, ils sont principalement travaillés en isométriques, c’est-à-dire en contraction longue de 10 secondes à 1 minute.

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Comment se déroule un cours ?

Débutant ou initié, chacun a les capacités requises pour acquérir un résultat probant. Les exercices sont simples, guidés et encadrés par un professionnel. On retrouvera beaucoup de postures de yoga et des postures classiques de gainage comme les pompes, les planches, les abdominaux et les fessiers.

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Débutant ou initié, chacun a les capacités requises pour acquérir un résultat probant. Les exercices sont simples, guidés et encadrés par un professionnel. On retrouvera beaucoup de postures de yoga et des postures classiques de gainage comme les pompes, les planches, les abdominaux et les fessiers.

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